8 вещей, которые лучше делать на ночь, а не утром

 

Наука говорит, что есть некоторые задачи, которые лучше делать утром    , а не ночью. Любопытно узнать, что это может быть? Ну, читайте дальше!

1. Есть Творог Или Мясо

Если Вы не едите несколько часов, прежде чем лечь спать, вы, вероятно, не высыпаетесь. И лучше всего,   съесть продукты, такие как творог или блюда с небольшим количеством мяса, а они,  содержат “триптофан” – аминокислота, которая способствует выработке гормона сна .

2. Ходьба

 

Walking
ходьба

Не отказывайтесь от прогулки перед сном. Это поможет ваш справится со стрессам  в   в течение следующего дня. Исследования показывают, что вечерняя прогулка может улучшить здоровье и борьбу с бессонницей . Итак, совершите небольшую прогулку, чтобы насладиться тишиной и покоем ночи.

3. Напишите план действий на следующий день

Когда мы составляем наши планы на следующий день накануне вечером, это гарантирует, что наша жизнь в порядке, и мы находимся на верном  пути  . Большинство трудоспособного населения делает свои планы  утром, когда они, как правило спешат . Следовательно, люди забывают о важных задачах или берут на себя больше ответственности, чем они могут сделать. Следовательно, планируйте свой день накануне вечером, и посмотреть, как на следующий день проходит всё как по маслу!

4. Проветривайте комнату перед сном

 

Airing Out One’s Room

Не бойтесь оставлять окно в своей спальне открытым на ночь. И причина этой удивит вас! В принципе, человеческое тело содержит “белый жир”, что  проявляется в местах которые, мы совершенно не любим (читай: толстые бедра). Впрочем, есть и второй вид жира называют “бурый жир”, который участвует в терморегуляции. Исследования показывают, что при воздействии холодных температур, наш организм может превратить белый жир в бурый жир, который помогает улучшить обмен веществ .

loading...

5. Готовит Свой Наряд И Обед Заранее

Когда ты бежишь чистить зубы, делаешь макияж,  а потом кофе,   нет достаточно времени для всего?  Может ли женщина реально одеться меньше чем за 10 минут? Мы не думаем так.

Следовательно, лучше подготовиться   свой наряд накануне вечером. Таким образом, вам не придется бегать вокруг, как безголовые курицы каждое утро искать носки или еду!

6. Медитация и Занятие Йогой

 

Meditating And Doing Yoga

Самая лучшая форма тренировки будет  йога! Не только медитация и снятие напряжения упражнения даст вам хорошую тренировку, она  очистит  ваш ум, предоставит вам хороший ночной сон.

7. Принимайте Горячую Ванну Или Душ

Честно говоря, принимать горячий душ утром не лучшая идея . Горячий душ   принесёт больше пользы, если принимать прямо его прямо перед сном. Температура тела происходят изменения, которые позволят вам заснуть, тем самым бороться  с бессонницей.

8. Читай то ,что  понимаешь.

 

Reading Something We Need To Remember

По данным исследования, проведенного в университете Сассекса, чтение перед сном-это идеальный способ расслабиться и очистить свой разум . В принципе, читая, мы убегаем в другой мир, вдали от наших повседневных проблем и стрессов. В самом деле, исследования доказали, что  чтение  более эффективный метод  в снижении стресса, чем пить чай или слушать музыку.

Кроме того, человеческий мозг запоминает все намного лучше ночью. Это видно, по студентам, которые учатся ночью ,а днём  отвечают лучше на экзаменах. Следовательно, если вы хотите запомнить какой-то текст, обязательно возьмите его с собой в кровать!

Там вы имеете  – 8 вещей, которые лучше всего делать на ночь. Что вы думаете о нашем списке? Что-то можно добавить к нему? Дайте нам знать в комментариях ниже!

(Просмотров всего: 168 Время, 1 визитов за день)

Spread the love

Related Posts 2X:

Проблемы со здоровьем, о которых бояться говорить
О 7 проблем со здоровьем, о которых люди боятся говорить в слух им это неловко и  стыдно  , пишет издание Livescience Чрезмерное потливость  или геморрой ...
Стресс на работе вредит сексу и может стать причиной импотенции
Стресс на работе делает вас менее симпатичной и привлекательными для потенциальных сексуальных партнеров , а мужчин может сделать импотентом. Об этом пишет Дэвид Розен в ...
Чем грозит дефицит витамина B12 в вашем организме
Считается, что примерно каждый восьмой человек в возрасте за 50 год имеет дефицит витамина B12. Также и строгие вегетарианцы имеют повышенный риск хронического недостатка ...
Как кондиционеры влияют на здоровье? Отвечает профессор МТНВ
Как кондиционеры влияют на состояние здоровья? Этот вопрос часто возникает у людей преимущественно пожилого возраста. Причем речь идёт не только о домашние или офисные устройства, ...
Молоко от козы – на вкус и цвет товарищей нет
  О том, как важно молоко для детей знает каждая хорошая мама. После периода, в котором сама обеспечивает первого, идеального корма для своего утешения, приходит ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *