8 вещей, которые лучше делать на ночь, а не утром

 

Наука говорит, что есть некоторые задачи, которые лучше делать утром    , а не ночью. Любопытно узнать, что это может быть? Ну, читайте дальше!

1. Есть Творог Или Мясо

Если Вы не едите несколько часов, прежде чем лечь спать, вы, вероятно, не высыпаетесь. И лучше всего,   съесть продукты, такие как творог или блюда с небольшим количеством мяса, а они,  содержат “триптофан” – аминокислота, которая способствует выработке гормона сна .

2. Ходьба

 

Walking
ходьба

Не отказывайтесь от прогулки перед сном. Это поможет ваш справится со стрессам  в   в течение следующего дня. Исследования показывают, что вечерняя прогулка может улучшить здоровье и борьбу с бессонницей . Итак, совершите небольшую прогулку, чтобы насладиться тишиной и покоем ночи.

3. Напишите план действий на следующий день

Когда мы составляем наши планы на следующий день накануне вечером, это гарантирует, что наша жизнь в порядке, и мы находимся на верном  пути  . Большинство трудоспособного населения делает свои планы  утром, когда они, как правило спешат . Следовательно, люди забывают о важных задачах или берут на себя больше ответственности, чем они могут сделать. Следовательно, планируйте свой день накануне вечером, и посмотреть, как на следующий день проходит всё как по маслу!

4. Проветривайте комнату перед сном

 

Airing Out One’s Room

Не бойтесь оставлять окно в своей спальне открытым на ночь. И причина этой удивит вас! В принципе, человеческое тело содержит “белый жир”, что  проявляется в местах которые, мы совершенно не любим (читай: толстые бедра). Впрочем, есть и второй вид жира называют “бурый жир”, который участвует в терморегуляции. Исследования показывают, что при воздействии холодных температур, наш организм может превратить белый жир в бурый жир, который помогает улучшить обмен веществ .

5. Готовит Свой Наряд И Обед Заранее

Когда ты бежишь чистить зубы, делаешь макияж,  а потом кофе,   нет достаточно времени для всего?  Может ли женщина реально одеться меньше чем за 10 минут? Мы не думаем так.

Следовательно, лучше подготовиться   свой наряд накануне вечером. Таким образом, вам не придется бегать вокруг, как безголовые курицы каждое утро искать носки или еду!

6. Медитация и Занятие Йогой

 

Meditating And Doing Yoga

Самая лучшая форма тренировки будет  йога! Не только медитация и снятие напряжения упражнения даст вам хорошую тренировку, она  очистит  ваш ум, предоставит вам хороший ночной сон.

7. Принимайте Горячую Ванну Или Душ

Честно говоря, принимать горячий душ утром не лучшая идея . Горячий душ   принесёт больше пользы, если принимать прямо его прямо перед сном. Температура тела происходят изменения, которые позволят вам заснуть, тем самым бороться  с бессонницей.

8. Читай то ,что  понимаешь.

 

Reading Something We Need To Remember

По данным исследования, проведенного в университете Сассекса, чтение перед сном-это идеальный способ расслабиться и очистить свой разум . В принципе, читая, мы убегаем в другой мир, вдали от наших повседневных проблем и стрессов. В самом деле, исследования доказали, что  чтение  более эффективный метод  в снижении стресса, чем пить чай или слушать музыку.

Кроме того, человеческий мозг запоминает все намного лучше ночью. Это видно, по студентам, которые учатся ночью ,а днём  отвечают лучше на экзаменах. Следовательно, если вы хотите запомнить какой-то текст, обязательно возьмите его с собой в кровать!

Там вы имеете  – 8 вещей, которые лучше всего делать на ночь. Что вы думаете о нашем списке? Что-то можно добавить к нему? Дайте нам знать в комментариях ниже!

(Просмотров всего: 1 Время, 1 визитов за день)
Поделись с друзьями. Spread the love
Женщины

Я Ольга Спиридоновна Бузова работаю в команде над сайтом HienaLouca.com что в переводе с португальского означает "сумасшедшая гиена". Не спрашивайте почему они выбрали такое название, лучше полистайте их сайт, возможно там вы найдете ответ. И ещё к знаменитой звезде "Инстограмма" и участнице "Дома 2" я не имею никакого отношения. Ну, а что бы вам не было скучно смотреть наш сайт, посмотрите фото галерею с той самой Ольгой Игоревной Бузовой. Фото Бузовой Там же вы найдёте много интересных фактов.

Related Articles

0 Comment

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *